认识森田疗法

A小姐是一家外企的职员。在旁人眼里，她工作十分出色，和大家处得也很好。但是她自己却感到被一种莫名的焦虑所困扰，总是对自己的办事能力缺乏信心，与人交谈也成为一种负担，而且，心中这团阴影似乎还在不断扩大。

B先生年轻时患过慢性痢疾，后来虽然治愈了，但肠胃功能从此欠佳。每次吃饭他总是担心：今天的饭是不是太硬？吃了油炸的东西会不会消化不了？以致稍微多吃一些或是吃点油腻的食品就会泻肚，到医院检查又查不出什么问题。

C女士一到晚上就担心失眠。为了睡好觉，她试过睡前做操，用热水洗脚，使用安神药枕，躺在床上数数、做深呼吸，吃安眠药等多种办法，但似乎都没什么效果。为睡眠担心成了她的一大苦恼。

值得庆幸的是，他们几位现在都已摆脱上述困扰，恢复了正常的工作与生活。帮助他们恢复身心健康的不是什么特殊的药物或保健品，而是森田心理疗法。

森田心理疗法是日本已故著名心理学家森田正马教授创立的。森田在自身体验和多年医疗实践中发现，因身体不适到医院求医的众多患者中，只有一小部分真正有器质性病变，大多数是神经质症所致。神经质症可表现为多种状态，例如：失眠、头痛、乏力、记忆力减退、胃肠功能紊乱、性功能障碍、对人恐怖、心悸、焦虑等。

森田认为，神经质症发生的基础是神经质。神经质者的性格特征是精神内向，内省力很强，有疑病倾向，对自己的心身活动特别敏感，总是担心自己的健康。当一个人出现某些身体不适感和轻度功能障碍时，如果不特别在意，不适感一般会自行消失。但神经质的人往往把这些现象误认为是“病态”，过度注意这些“病态”，并企图排除这些“病态”，结果就陷入森田所说的精神交互作用。所谓精神交互作用，是指对于某种感觉，如果集中注意它，这个感觉就变得敏感，以致更加使注意力固着在这个感觉上，感觉与注意力持续地交互作用，这个感觉便如同滚雪球般越来越强化。正是精神交互作用使某些一过性不适感和轻度功能障碍在心理上不断放大，最终形成神经质症。神经质症患者的分布特点是：发达国家多于发展中国家，城市多于农村，大城市多于小城市，脑力劳动者多于体力劳动者。

森田心理疗法的治疗对象正是神经质症。该疗法的要旨是“听其自然”。听其自然的主要含义是：要顺应自然地接受自己的情绪，以应当做的事为目的去行动。即病人要接受自身症状的存在及与之相伴随的苦恼与焦虑，不要人为地去排除、压抑或回避它；同时以积极的态度从事建设性的活动，照常工作和学习。这样就破除了精神交互作用，各种不适症状便可减轻直至消失。根据森田疗法的治疗原则，多数神经质症患者在门诊或以通信方式就可以接受治疗，也有部分患者通过阅读森田疗法启蒙读物而治愈，只有少数重症患者需住院治疗。